1. 당뇨병의 원인
✅ 당뇨병의 발생에는 유전과 환경이 중요한 역할을 합니다. 즉, 당뇨병은 이것에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 하지만 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만에 불과합니다. 대부분의 당뇨병에서는 원인 유전자가 명확히 밝혀지지 않았습니다.
✅ 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물(스테로이드제제, 면역억제제, 이뇨제) 등이 있습니다. 환경 인자는 유전 인자와는 달리 본인의 노력으로 어느 정도 피할 수 있습니다. 최근 들어 당뇨병이 급증하는 이유는 유전적인 원인보다는 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만증의 증가 때문으로 여겨집니다. 단것을 많이 먹는다고 당뇨병이 생기지는 않지만, 단것을 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 있으며, 비만증이 생기면 당뇨병이 생길 위험성이 증가합니다.
2. 당뇨병의 증상
👉 당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당이 빠져나가는데, 이때 수분을 같이 끌고 나가기 때문에 소변량이 늘어납니다. 그 결과 몸 안에 수분이 부족하여 심한 갈증을 느끼게 됩니다. 또한 영양분이 몸에서 이용되지 않고 빠져나가므로 피로감을 잘 느낍니다. 또한 잘 먹는데도 불구하고 체중이 감소합니다. 당뇨병의 주요 증상에 대해 살펴보겠습니다.
✅ 첫째, 잦은 갈증입니다. 혈당 수준이 높아지면, 신체는 이를 정상화하기 위해 수분을 더 많이 필요로 하게 됩니다. 이로 인해 수분을 섭취하고자 하는 욕구가 증가하게 되며, 자주 물을 마시게 됩니다.
✅ 둘째, 고혈당으로 인해 신장은 여분의 포도당을 체외로 배출하기 위해 작동하게 되며, 이로 인해 소변이 자주 나오게 됩니다. 평소보다 소변을 자주 보게 된다면, 이는 당뇨병을 위심할 수 있는 중요한 신호가 될 수 있을 것입니다.
✅ 셋째, 고혈당 상태에서도 세포가 에너지를 충분히 얻지 못하면 몸이 계속해서 음식을 요구하게 되어 지속적인 배고픔이 느껴질 수 있습니다.
✅ 넷째, 혈당 수치가 높은 상황에서 체내 세포가 에너지를 얻지 못하게 되어 피로가 쌓이게 됩니다. 일상적인 활동조차 힘들게 느껴질 수 있으며, 만성 피로 상태에 접어들 수 있습니다.
✅ 다섯째, 고혈당 상태는 혈관에 영향을 미쳐 눈의 망막, 신경에 문제를 일으킬 수 있습니다. 일시적으로 흐릿한 시각을 유발할 수 있으며, 당뇨병이 진행되면 더 심각한 시각 장애로 이어질 수 있습니다.
✅ 여섯째, 당뇨병 환자는 면역력이 저하될 수 있어, 감염에 더 취약해지는 경향이 있습니다. 특히 비뇨기과, 피부, 구강 등에서 감염이 쉽게 발생할 수 있습니다.
✅ 일곱째, 고혈당은 혈류 순환에 영향을 미쳐 상처를 잘 아물지 않게 만듭니다.
그 외 당뇨병의 증상으로는 손발 저림, 불안정한 기분 혹은 우울증, 성적 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 당뇨병의 치료
✅ 당뇨병의 치료 방법으로는 식사 요법, 운동 요법, 약물 치료가 있습니다. 가벼운 당뇨병은 식사 요법과 운동 요법만으로도 효과적으로 치료할 수 있습니다. 식사 요법과 운동 요법만으로 만족할 만한 혈당 조절이 이루어지지 않을 때 약물 요법을 추가합니다. 하지만 약물 요법을 받는 중에도 반드시 식사 요법과 운동 요법을 병행해야 합니다. 약물 요법에는 경구 혈당강하제와 인슐린 주사가 있는데, 당뇨병의 종류, 환자의 상태, 합병증의 유무에 따라 치료 약물을 선택합니다.
✅ 수년에 걸쳐 혈당이 상승할 경우 혈관에 염증이 생기며 심해지면 막힐 수 있습니다. 한편 혈당이 갑자기 심하게 상승하면 무기력, 의식 저하, 더 심하면 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 당뇨병 치료의 목적은 혈당을 정상치에 가깝게 유지하여 고혈당으로 인한 혈관 손상을 방지하고, 당뇨병을 가지고도 건강하게 살도록 하는 것입니다.
4. 당뇨병에 좋은 음식과 영양제
✅ 당뇨병에 좋은 음식
- 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등은 혈당 상승을 완만하게 합니다.
- 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등 섬유질이 풍부한 채소는 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 단백질: 닭가슴살, 두부, 생선 등 저지방 단백질 식품이 좋습니다.
- 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등은 건강한 지방을 공급합니다.
- 과일: 베리류, 사과, 배 등 당 함량이 낮고 섬유질이 많은 과일을 선택하세요.
- 유제품: 저지방 우유, 그릭 요거트 등은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
✅ 당뇨병에 좋은 영양제
- 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 돕습니다.
- 마그네슘: 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.
- 크롬: 인슐린 감수성을 향상해 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 비타민 D: 인슐린 기능을 지원하고 면역력을 강화합니다.
- 코엔자임 Q10: 세포 에너지 생산을 돕고 항산화 효과가 있습니다.
- 알파 리포산: 산화 스트레스를 줄이고 인슐린 감수성을 향상합니다.
결론
당뇨병을 예방하기 위해서는 일단 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자인 비만, 좌식 생활, 고지방 식사, 스트레스, 음주 등을 피하는 것이 최선입니다. 특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 사람은 비만증이 생기지 않도록 식사량을 적절히 조절하고, 운동을 규칙적으로 해야 합니다.